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有效减肥瘦身小妙招 这13招你得记牢了

2018-05-08 08:46:00 来源:中国彩票官方网站

本文地址:http://www.abiav.com.cn/shoushen/50/373050.html
文章摘要:有效减肥瘦身小妙招 这13招你得记牢了 ,欲壑难填批判地金鸡,虎落平川林涛铁锨。

有效减肥瘦身小妙招,这13招你得记牢了,想减肥的话在日常生活中就得多加注意哟。

有效减肥瘦身小妙招

1.瘦腹小窍门: 

 每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。

  注意:

  ①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

  ②十分钟以后再吃东西。

  ③一定要空腹


2.减手臂的妙招:

 ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。

  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

如图所示:


3.瘦小腿6法,小粗腿去无踪: 

 ①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;

  ②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;

  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;

  ④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;

  ⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;

  ⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。


4.瘦腰+瘦背: 

 ①双手支撑地面,身体挺直平爬在地。

  ②双臂支撑身体,使上身与地面保持50度。

  ③头部尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次 



5.瘦腹运动操: 

 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。


标签: 减肥方法 减肥常识 

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