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饭后做什么瑜伽动作 雷电坐能燃脂塑形哟

2018-05-28 15:11:00 来源:中国彩票官方网站

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文章摘要:饭后做什么瑜伽动作 雷电坐能燃脂塑形哟 ,停泊断片徐若,海景房久已中年男人。

饭后做什么瑜伽动作,雷电坐能燃脂塑形哟,比跑步的瘦身效果都要好哟。

饭后做什么瑜伽动作

正常食物的消化需要1~4小时,而保持这个坐姿5~10分钟,会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟,基本上你的食物就差不多消化完了,简单有效,你说神奇不神奇!


 雷电坐的功效:


众所周知,我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧,血液循环也会出现问题。而且胃里面有东西的话,扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃,不用细说,你肯定懂得那种感觉。


肠胃的消化动力是依赖血液循环,雷电坐时,由于腿部后侧受到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充足,使血液循环更多流向消化系统,消化能力会加倍。


经常练习可以帮助我们强健消化系统,消除胃酸、消化不良、腹胀等症状,促进胃部蠕动,改善消化系统。


 怎样做雷电坐?


step1:跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。


step2:腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。


step3:注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。



标签: 减肥方法 瑜伽减肥 

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